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【发现】警惕!睡眠不足,健康和情商都会出走

 

2017-07-04 18:01
来源:亚洲365bet体育_365bet怎么不能访问_365bet日博          网站编辑:神康精神疾病研究所     关注:

  导读:睡眠不好,第二天混混噩噩的想要抓狂,而且总是容易做出囧事。然而你也许不知道,一个晚上的糟糕睡眠并不仅仅影响到你自己的情绪,还会阻碍你正确读出他人情绪的能力,进而影响人际交往。

  

 

  我们都知道,睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴。然而你不知道的是,一个晚上的糟糕睡眠并不仅仅影响到你自己的情绪。伯克莱大学加州分校的一项新研究表明,它还会阻碍你正确读出他人情绪的能力,而这种损害会对我们的社会人际交往造成深广的影响。

  研究的作者之一心理学和神经科学方面的教授Matthew Walker表示:“辨认他人的情绪表达非常重要,它会影响我们是否决定和一个人进行交往,以及反过来,他人是否愿意和你交往。当一个人失去解读和破译他人面部表情的能力时,便是将自己置于一种社会和心理上的劣势。例如我们都知道,自闭症及阿斯伯格综合症的患者的社会和心理功能均显着少于常人。”

  这项上周发表在《神经科学期刊》上的研究发现,睡眠不足会削弱我们解读面部表情的能力,而这是情商的一个重要组成部分。不过研究也给我们带来了好消息,那就是做梦会增强这种能力。

  睡眠不足如何损伤情绪大脑?

  在实验中,研究人员为18名成年参与者播放70张人脸图片,这些脸的面部表情从友善到中性到具有威胁性。参与者会进行两次实验,一次是在整晚的睡眠过后,一次是在通宵活动过后。在实验过程中,研究人员对他们进行大脑扫描,且监测他们的心率活动。

  功能磁共振成像的脑部扫描结果显示,在睡眠剥夺的情况下,负责感知情绪的大脑区域无法区别友善和威胁性的脸庞;且面对威胁性脸庞时,心率没有变化;另外,连接大脑和心脏和神经链路通常情况下能够使得身体接收危险悲痛等信号是断开的。

  “这需要引起我们的重视,因为在发达国家,将近2/3的人都在经历睡眠不足的问题。这个研究极具现实意义,无论对于医学工作者、军队人员、还是初为父母的人来说,精确辨识情绪的能力非常关键。”

  此外,2007年的一项大脑图像研究显示,睡眠不足会过度激活杏仁核——大脑中负责情绪处理的部分,与许多精神疾病(如抑郁症、焦虑症)紧密联系。如果没有睡眠的帮助,大脑无法将情绪经验放入环境中进行处理,无法产生有控制的、适宜的反应。

  情商的秘密:做梦

  从好的方面看,该研究也向我们展示了在有睡眠的情况下,快速眼动睡眠期——睡眠周期中和做梦相关的一个时期,通常发生在清晨——的总量和他们识别面部表情的能力呈正相关,这表明做梦也许在情商中扮演了重要角色。Walker表示,也许我们能够通过加强这个时期的睡眠质量,来提高人们的情商。

  最新研究显示一个人的成功,只有20%归诸智商的高低,80%取决于情商。据说成功者是:80%情商 +20%智商,失败者是:20%情商+20%智商。可能有些夸张,不过在我们的日常生活中,的确看到很多聪明人的失败,情商确实很重要。那么你知道你的情商有多高吗?

  情商并不是“无法改变的软肋”,测试自己的情商水平,通过后天的学习和塑造,相信你也将会是一个高情商的人。

  要提高自己的情商,先要了解自己的的情商状况。那么,如何检测情商的水平呢?它要根据个人的综合表现进行判断。

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